식이섬유는 우리의 소화 건강에 큰 도움이 되는 영양소로, 성인병 예방에도 중요한 역할을 합니다. 🥦 특히, 식이섬유는 혈당 조절과 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 효과적이어서 고혈압, 당뇨병, 비만 등의 성인병을 예방하는 데 큰 도움을 줍니다. 오늘은 성인병 예방을 위한 식이섬유의 중요성과 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 식이섬유가 성인병에 미치는 영향식이섬유는 혈당의 급격한 상승을 억제해 당뇨병 예방에 중요한 역할을 합니다. 🍎 또한, 식이섬유는 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 조절해 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다. 특히, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 장운동이 원활해져 변비를 예방하고, 대장암 발병 위험도 줄일 수 있습니다.2. 하루 권장 식이섬유 섭취량성인들은 하루에 약 25-..